수면 장애 / 불면증을 위한 수면 유도 빗소리 ASMR

최근 앞날에 대한 깊은 고민과 그로 인한 스트레스로 수면 시간을 불규칙하게 가져갔습니다. 이게 반복되다보니 자연스레 본래 가지고 있던 수면 패턴이 변하게 되어 충분한 수면 시간 확보가 어려워졌습니다. 이젠 평소에 자던 시간에 여유로운 마음을 가지고 누워도 쉽사리 잠에 들지 못하는 상황까지 오게되어 뜬 눈으로 밤을 지샌 날도 종종 생기고 있습니다.
 
그러다 최근에 문득 수면 유도 관련 빗소리 ASMR 유튜브 영상이 알고리즘에 포착되어 틀어놓고 누워있었던 적이 있었습니다. 정말 창문 밖 비가 내리는듯한 느낌이 들더라고요. 정신을 차리고나니 아침이 밝았더군요. 그 이후로 밤마다 침대에 누워 자기 전 빗소리 수면 유도 영상을 틀었는데 효과가 정말 좋았습니다.
 
수면 부족으로 고생하시는 분들이 모두 이 영상을 보고 좋은 효과를 얻어 공유드립니다.

참고로 빗소리는 마음이 편안해지는 경험을 합니다. 자연 소리인 빗소리가 인간의 뇌파를 안정시키고, 몸 전체의 긴장을 완화시키기 때문입니다. 과학적으로 증명된 건 없지만, 빗소리는 낮은 주파수를 이루고 있어 뇌파와 유사하다는 연구 결과가 있습니다. 비가 내리는 소리는 무수히 많은 음파가 균등하게 섞여 우리가 흔히 말하는 백색소음과에 속합니다. 고주파 소리와는 다르게 자극적이지 않아서 듣기에 편할 수 있는겁니다.
 
백색소음은 인간의 뇌파의 안정감을 가져오며, 불안과 스트레스를 줄이는 효과가 있어 수면 장애나 성인 질병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 침대에 누워 빗소리를 듣고 있으면 마음이 차분해지고 안정되어 불면증 증상이 완화되는 것 같습니다. 물론 모든 사람들이 빗소리를 좋아할지는 잘 모르겠으나 적어도 제가 효과를 본 방법이기에 소개드립니다.